Как собака лечит наши душевные раны: терапия присутствием

Мы часто слышим фразу, что собака - друг человека, но в последнее время психология и наука доказывают нам другое: собака может быть еще и лучшим антидепрессантом.

Вы замечали, как после тяжелого дня вас встречает не просто собачка, а целый отдел по заботе и поддержке? Питомцу не нужно рассказывать, как тяжело вам было сегодня — он и так это чувствует. И принимает.

А замечали ли вы, как стоит вашему питомцу прижаться к вам ближе, как вы чувствуете его тепло - и словно мир становится безопаснее, а сложности и проблемы трудовых будней отходят на второй план?

Это и есть терапия присутствием. Но как именно она работает? Как же удается нашим питомцам без слов лечить те раны, которые болят годами?

Глава 1. Больше чем просто снижение стресса: физиология счастья

Когда мы взаимодействуем с нашим питомцем, будь то ласка, прогулка или нахождение рядом, в нашем организме происходит «гормональный всплеск».

Тактильный контакт с животным способствует выработке эндорфинов и окситоцина - гормонов, которые вызывают ощущение счастья и спокойствия. Когда мы гладим нашу собачку, волна спокойствия образуется не только у нас, но и у нашего питомца, создавая петлю положительных эмоций и обоюдного успокоения.

Наряду с этим, даже 10–15 минут общения с нашим питомцем заметно снижают уровень кортизола - гормона стресса, виновника наших тревог и беспокойств.

Для людей, страдающих от ежедневного стресса и подтвержденных психологических диагнозов, проведение времени с животными может стать важной частью комплексной терапии.

На своем примере я не раз замечала, что контакт с собачкой избавлял меня от 80 процентов тревожных мыслей. Это не обязательно была интенсивная вовлеченная игра, чаще я просто гладила свою четвероногую подругу и магическим образом успокаивалась. Оказалось, это не магия - так работают гормоны.

Глава 2: Собака и безусловное принятие

Знали ли вы, что самое первое, чему учатся студенты на факультете психологии, — это тотальному принятию чувств, эмоций и действий своих будущих клиентов? А наши питомцы имеют этот навык с рождения.

Мы часто сталкиваемся с непониманием со стороны социума, боимся осуждения, стараемся быть такими, как все вокруг. Нам трудно открыться, подобрать правильные слова, быть непонятыми.

Все это теряет свой вес во взаимодействии с питомцем. Ему все равно, как вы выглядите, сколько успешных проектов за вашими плечами и каков ваш социальный статус. Питомец никогда не осудит и не будет «ковырять» там, где больно. Он всем своим видом говорит лишь одно: «Я так счастлив(а), что ты пришел. Я люблю тебя любым».

Одна мысль о безусловной любви со стороны своей собачки рождает тысячу приятных чувств, в том числе возможность быть собой и исцеление.

Глава 3. Чувство ответственности и социальная адаптация

Вместе с гормональным всплеском и тотальным принятием собака не дает забыть о взаимодействии с миром. Для людей, страдающих от тревожности, характерен уход в себя и отсутствие режима жизни. С собаками, в отличие от кошек, которые могут быть сами себе предоставлены, такое не пройдет.

Ее нужно кормить, с ней нужно гулять, играть - и делать это системно. Чувство ответственности перед своим питомцем систематизирует нас и не дает провалиться в бездну уныния. Ритуалы по уходу за питомцем отлично возвращают в момент «здесь и сейчас», давая тревогам уняться.

Прогулка с собакой - это еще и мягкая социальная адаптация. Владельцы питомцев часто вступают в контакт друг с другом, обмениваются опытом и позитивными эмоциями. Таким образом, выгуливая собаку, мы не только снижаем стресс за счет физической активности, но и закрываем свою потребность в приятном общении.

Много раз только ответственность перед своим любимым животным заставляла меня выходить из дома - и каждый раз я возвращалась гораздо более наполненной, чем выходила. Совокупность таких факторов, как физическая активность, социальный контакт и чувство выполненного долга, заметно повышает настроение и рождает силы для преодоления различных жизненных трудностей.

Глава 4. Настолько эффективно, что стало профессией

В наше время психологическая помощь собак уже настолько очевидна, что легла в основу целого научного направления - канистерапии. Врачи заметили, что взаимодействие пациентов различных отделений с животными, в особенности с собаками, снижает уровень агрессивности, повышает выработку дофамина и создает чувство безопасности.

В канистерапии собака выступает не просто как живая игрушка, а как тонкий инструмент, мотиватор и проводник. В работе с детьми с аутизмом собака может стать первым «другом», которому не нужно говорить, но с которым можно просто сидеть рядом, чувствуя тепло и безопасность - это часто становится отправной точкой для первого контакта с миром. Для пожилых людей в домах престарелых присутствие собаки пробуждает воспоминания, снижает чувство покинутости и дает тактильные ощущения, которых им так не хватает. А в хосписах собаки помогают принять неизбежное, даря утешение и радость здесь и сейчас, не думая о завтрашнем дне.

Канистерапия особенно полезна для детей с особенностями развития - ДЦП, аутизм и синдром Дауна. Собака становится проводником, благодаря которому ребенок делает первые шаги в коммуникации. Например, дети учатся громко произносить команды, чтобы собака услышала и правильно выполнила.

Автор статьи: Дарья Перевозчикова